Der Wechsel zwischen hochintensive Phasen mit hoher Herzfrequenz und Ruhephasen, macht diese Form von Training besonders effektiv. Der Stoffwechsel wird stärker angeregt als bei einem gleichmäßigen Workout und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Das Intervalltraining kann in jeder Sportart absolviert werden. Durch den Einsatz von verschiedenen Trainingsgeräten, wie Trampoline, Steppboards, Kettle-Bells, Hanteln, aber auch das eigene Körpergewicht, wird das Training besonders abwechslungsreich.
HIIT ist für Sportler, Sportanfänger und Wiedereinsteiger geeignet, da auch jeder selbst für sich festlegt, wie intensiv die Übung ausgeführt wird.
Trainingszeiten werden jeweils im 10er oder 5er Block festgelegt.
